【夏バテ・熱中症予防】　簡単にできる３つのこと

暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？

本日は、

簡単にできる、

夏バテ・熱中症の予防法をお伝えします。

脱水症状に注意！！

夏は、少し動くだけでも汗をかきますね。
汗をかくのは苦手！という方もいらっしゃるかもしれませんが、

実は、汗をかくのはとっても良いことなんです。

体に溜まった老廃物などを出してくれるので、
“自然の解毒”と言われたりします。

ただ、気をつけたいのが“脱水症状”です。

夏は、気がつかないうちに
体からどんどん水分が出ていってしまいます。。

「汗をかいたら水分と塩分の補給を」と良く聞きますが、

みなさんは、どのように行っていますか？

お水の飲み方

すでに当院をご利用されている方は、
”水分補給することが大切”ということをご存知で
実践している方も多いと思いますが、

目安は、

一日に、１.５リットル～２リットル飲むのがオススメです。

しかも、“お水”がいいのです！

私たちの体は、ほとんどが水分なので、
体内の水分が不足すると、

筋肉などが硬くなってしまいます。

更に血液もドロドロになりやすくなってしまいます。

お茶やコーヒー、紅茶、ビールなども、水分なんですが、、、
実は、体を脱水させる効果があるので、

水分補給は、混じり気のないお水がオススメ。

スポーツ飲料も要注意です！
甘かったり、科学的につくられたものが入っていると
かえって体に負担をかけてしまいます。

＜＜夏を元気に過ごすために、簡単にできる３つのこと＞＞

まずは、お水をしっかり摂りましょう！
それに塩分（自然海塩）です！！

お水に、少しのお塩を入れて、それを飲む！

簡単にできて、
体にやさしく味も美味しいですよ。

※自然海塩は、スーパーでも販売されていますので
まだ、使ったことのない方は、
この機会にぜひ試してみてくださいね。

私の最近のお薦めですが、

これはスーパーにはまだ置いていないところがほとんどですが、

『ぬちまーす』というお塩です。

このお塩は、ナトリウム含有量が全体の２０％以下で、その他はミネラルです。

つまり、体のミネラルバランスに限りなく近いので、

この暑い夏で調子を崩したお体にはもってこいです！

こちらは、インターネット通販で、２５０ｇ入りで１，０８０円くらいで買えますので興味がある方は是非試してみて下さい。

そして、

さらにもうひとつ摂取できると良いのが

“カリウム”です。

なぜカリウムが必要？

カリウムは、
筋肉の働きを良くする効果があります。

大量の汗をかくと、
カリウムも不足していきます。

カリウム不足は、
ビタミンＢ１不足と並び
“熱中症の大きな要因”になります。

他にも、筋肉の動きが悪くなり、
つったり、こむらがえりを起こしたり、、、
体の力が出なくなったり、、、
疲れやすいなどの原因にもなります。

そのカリウムですが、
夏野菜のモロヘイヤ、明日葉、しそをはじめ、
こんぶ（乾燥）やわかめなどの海藻、
アボカド、干しぶどう、プルーン（乾燥）などに
多く含まれています。

たくさん汗をかく日は、
お水、塩分（自然海塩）に加え、カリウムの摂取も忘れずに。

ぜひ、夏を元気で過ごすためのアイテムに
この３つを加えてみてくださいね。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

今年の暑い夏をうまく乗り切ってください！