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【夏バテ・熱中症予防】 簡単にできる3つのこと

暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?

本日は、

簡単にできる、

夏バテ・熱中症の予防法をお伝えします。

 

脱水症状に注意!!

夏は、少し動くだけでも汗をかきますね。
汗をかくのは苦手!という方もいらっしゃるかもしれませんが、

実は、汗をかくのはとっても良いことなんです。

体に溜まった老廃物などを出してくれるので、
“自然の解毒”と言われたりします。

ただ、気をつけたいのが“脱水症状”です。

夏は、気がつかないうちに
体からどんどん水分が出ていってしまいます。。

「汗をかいたら水分と塩分の補給を」と良く聞きますが、

みなさんは、どのように行っていますか?

お水の飲み方

 

 

すでに当院をご利用されている方は、
”水分補給することが大切”ということをご存知で
実践している方も多いと思いますが、

目安は、

一日に、1.5リットル~2リットル飲むのがオススメです。

しかも、“お水”がいいのです!

私たちの体は、ほとんどが水分なので、
体内の水分が不足すると、

筋肉などが硬くなってしまいます。

更に血液もドロドロになりやすくなってしまいます。

 

お茶やコーヒー、紅茶、ビールなども、水分なんですが、、、
実は、体を脱水させる効果があるので、

水分補給は、混じり気のないお水がオススメ。

スポーツ飲料も要注意です!
甘かったり、科学的につくられたものが入っていると
かえって体に負担をかけてしまいます。

<<夏を元気に過ごすために、簡単にできる3つのこと>>

まずは、お水をしっかり摂りましょう!
それに塩分(自然海塩)です!!

お水に、少しのお塩を入れて、それを飲む!

簡単にできて、
体にやさしく味も美味しいですよ。

※自然海塩は、スーパーでも販売されていますので
まだ、使ったことのない方は、
この機会にぜひ試してみてくださいね。

私の最近のお薦めですが、

これはスーパーにはまだ置いていないところがほとんどですが、

『ぬちまーす』というお塩です。

このお塩は、ナトリウム含有量が全体の20%以下で、その他はミネラルです。

つまり、体のミネラルバランスに限りなく近いので、

この暑い夏で調子を崩したお体にはもってこいです!

 

こちらは、インターネット通販で、250g入りで1,080円くらいで買えますので興味がある方は是非試してみて下さい。

 

そして、

さらにもうひとつ摂取できると良いのが

“カリウム”です。

 

なぜカリウムが必要?

カリウムは、
筋肉の働きを良くする効果があります。

大量の汗をかくと、
カリウムも不足していきます。

カリウム不足は、
ビタミンB1不足と並び
“熱中症の大きな要因”になります。

他にも、筋肉の動きが悪くなり、
つったり、こむらがえりを起こしたり、、、
体の力が出なくなったり、、、
疲れやすいなどの原因にもなります。

そのカリウムですが、
夏野菜のモロヘイヤ、明日葉、しそをはじめ、
こんぶ(乾燥)やわかめなどの海藻、
アボカド、干しぶどう、プルーン(乾燥)などに
多く含まれています。

たくさん汗をかく日は、
お水、塩分(自然海塩)に加え、カリウムの摂取も忘れずに。

ぜひ、夏を元気で過ごすためのアイテムに
この3つを加えてみてくださいね。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

今年の暑い夏をうまく乗り切ってください!

 

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